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　　挪动技巧分类与说明挪动技巧分类与说明挪动技巧分类挪动是篮球运动.ppt

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　　;;一、挪动技巧分类与说明 ; 挪动技巧分类与说明 挪动技巧分类 挪动是篮球运动中队员为了调动身分、倾向、速率和争取高度、空间所采用的各式脚步手脚设施的总称。 ;挪动技巧分类;挪动技巧的基础特性 ; 尽量挪动技巧品种繁众,正在使用上又是五花八门,但万变不离其宗。优秀的负责、迁徙身体重心,疾速有力的腿部蹬跨才能和保卫身体平均的才能,是确定控制挪动技巧的基本成分。这两种才能阐扬得怎么,确定着挪动技巧手脚持重、疾速、善变的水平。为了保障以上两种才能得以足够阐扬,更好地控制挪动技巧,必需控制以下几点。 ; 挪动的手脚组织厉重是以踝、膝闭节为轴的众个差别手脚合理构成的。挪动技巧厉重包含两个厉重枢纽。 （一）合理的打算样子 合理的打算样子为：两脚掌握（或前后）开立，隔绝约与肩同宽、两膝弯曲，大、小腿之间的角度大约正在135°掌握；脚掌着地；两臂屈肘，置于身体两侧，上体微向前倾；两眼平视。如许的样子既能保卫身体平均，又能疾速迁徙重心，急速挪动。 ;（二）身体调解使劲 脚步手脚是通过脚前掌的蹬地、碾地或脚跟先着地后的抵地制动等手脚使力效率于地面和地面的反效率力来竣工的。而脚给地面的效率力和来自腿部的舒展力是分不开的，即踝、膝、髋闭节预先弯曲到必定的角度，然后主动舒展，使力通过脚步手脚施加于地面，与此同时腰、胯调解使劲，配合或加大对地面的效率力，并诈骗地面支持反效率力来取胜人体重力和惯性力，以维持身体平均和重心的负责和迁徙，从而使人体获取起动、起跳、盘旋、制动等位移的改观。各式脚步手脚固然厉重是下肢踝、膝、髋闭节肌肉合理的手脚进程，但也离不开身体其他部位的调解配合。 ;二、挪动技巧的手脚设施 ;挪动技巧的手脚设施 ;手脚设施 从基础站立样子初步，向前起动时此后脚、向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地，同时上体急速前倾或侧转向跑的倾向挪动重心，手臂调解地摆动，足够诈骗蹬地的反效率力，急速向跑的倾向迈出。 手脚重点 移重心，猛蹬地，速跨步，速频率。 ;跑 跑是为了完结攻守职司而争取岁月的脚步手脚。角逐中时时使用的跑有以下两种： （一）变向跑 （二）侧身跑 ; 变向跑是队员正在跑动中诈骗猛然调动倾向完结攻守职司的一种设施。 手脚设施 从右向左变向时，末了一步用右脚前脚掌内侧使劲蹬地，同时脚尖稍内扣，急速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向左火线跨出，然后加快挺进。 手脚重点 变向时，前脚掌内侧使劲蹬地，另一脚步急速朝变向倾向迈出第一步。 ; 侧身跑是指队员正在跑动中为了抢位，脱离防守接侧向或侧后方传来的球，而采用的一种跑动设施。 手脚设施 正在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动倾向。跑动时，既要维持驰骋速率，又要维持身体平均，双手自然放正在腰侧，亲热留神巡视场上情景。 手脚重点 上体自然侧转，脚尖朝前。;急停 急停是指队员正在疾速挪动中猛然制动速率的一种设施，是各式脚步手脚相连和改观的过渡手脚，角逐中急停众与其他技巧团结正在一同使用。急停分跨步和跳步急停两种。 （一）跨步急停 （二）跳步急停 ;;挪动技巧的手脚设施;挪动技巧的手脚设施;挪动技巧的手脚设施;挪动技巧的手脚设施;挪动技巧的手脚设施;挪动技巧的手脚设施 ;挪动技巧的手脚设施;挪动技巧的手脚设施 ;挪动技巧的手脚设施;挪动技巧的手脚设施 ;三、挪动技巧的教学与学习 ;挪动技巧的教学与学习;挪动技巧的教学与学习;挪动技巧的教学与学习 ;挪动技巧的教学与学习;挪动技巧的教学与学习 ; 第二章 传、接球技巧 ; 传、接球技巧是篮球运动中的厉重技巧之一，是指正在篮球角逐中抨击队员之间有目标地安排球、迁徙球的设施。它是抨击队员正在场上互相相闭和构制抨击兵书的纽带，也是竣工兵书配合的整体权谋。传、接球质地的优劣，直接影响兵书推行质地的崎岖以及推行攻击的胜利率，以至掌握角逐的赢输。今世篮球运动央求运策动正在角逐中使用传、接球技巧时应做到潜伏、实时、众变、切确，美妙地诈骗球的迁徙调动防守，可能打乱对方的防守安排，创建优秀的抨击机遇，升高攻击效用。;一、传接球技巧分类与说明 ;传接球技巧分类与说明 ;传接球技巧分类与说明;传接球技巧分类与说明;传、接球技巧说明 传接球的生物力学根蒂 传球的生物力学根蒂 篮球遨游的途径 从生物力学角度来看，F△t=mVx-mVx0，从中咱们可能看出，篮球开始后的速率巨细和遨游隔绝的遐迩，取决于持球手对篮球效率力的巨细F和持球手对篮球效率力岁月△t的是非。以是，传球隔绝越近，前臂前伸的幅度越小；远隔绝的传球则需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身调解使劲，并且传球隔绝越远，蹬地、伸臂的手脚幅度越大。 ;传接球技巧分类与说明;传接球技巧分类与说明 ;传接球技巧分类与说明;持球设施 持球设施是指手持握球的设施，分双手持球和单手持球两种。 双手持球设施 两手手指自然分散，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，掌心空出，两臂屈肘，自然下垂，置球于胸腹之间。 单手持球设施 手指自然分散，用手掌外沿和指根以上部位托球，掌心空出。 ;传球使劲设施 凡是短隔绝传球厉重靠手指、手腕和手臂使劲将球传出，远隔绝传球时要通过下肢瞪地、跨步、腰腹归纳使劲及上、下肢调解配合而爆发的协力，末了通过手臂手腕和手指拨球的力气将球传出。 ;球的遨游途径 因为传球时手指、手腕使劲的巨细、速慢效率于球的部位差别，所传出球的遨游途径有直线、弧线、折线。因为攻守队员站的身分、隔绝和挪动的速率及希图等情景差别，于是采选的传球途径和遨游的速率也有所差别。总之，要睹机行事，切确地控制传球机会，无误合理地采选传球设施和球的遨游途径，使朋侪顺遂地接到球举行攻击。 ;球的落点 球的落点是指传出的球与接球朋侪相遇方位。传球时要遵循接球队员的身分、挪动速率和希图及防守队员的站位情景来切磋传球力气的巨细、隔绝的遐迩、速率的速慢、弧线的巨细，切确地负责好球的倾向和落点。传出的球要使防守队员触及不到，同时有利于接球朋侪接球后能顺遂地相连下一个手脚。 完结技巧手脚的重点 正在传球时，央求持球本领无误，全身调解发力，食、中指拨球。 ; 二、传接球技巧的手脚设施 ;传球技巧的手脚设施 双手胸前传球 双手胸前传球是篮球角逐中一种最基础、最常用的传球设施。具有传球疾速有力、切确性高、容易负责、便于与其他手脚相团结的利益。;手脚设施 双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基础站立样子，眼平视传球宗旨。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指使劲下压，食、中指使劲拨球并将球传出，球开始后，两手略向外翻。 手脚重点 持球手脚无误，使劲调解连贯，食指、中指拨球。 ;单手肩上传球 单手肩上传球是一种常用于中远隔绝的传球设施。传球时使劲大，球遨游速率速，利于正在发起长传速攻时使用。;手脚设施 双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球倾向跨出半步，右手靠左手拨送球的力气将球引至右肩上方，右肩闭节引展，大、小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球倾向，重心落至右脚上。传球时，右脚蹬地发力同时转体策动上臂，以肘领先前臂，手腕前屈，食指、中指、无名指使劲拨球将球传出。 手脚重点 自上而下发力，蹬地、挽救肩、挥臂扣腕手脚连贯。 ;单手体侧传球 单手体侧传球是一种近隔绝潜伏传球的设施。外围队员传球给内线朋侪时常用这种设施。与跨步、冲破等假手脚团结使用成效较好。 ;手脚设施 两脚开立，双手持球于胸前。右手传球时，左脚向左侧火线跨步的同时将球引至身体右侧呈右手单手持球，出球前的一刹那，持球手的拇指正在上，手心向前，手腕后屈。传球时，前臂向前作弧线摆动，手腕前屈，食指、中指、无名指拨球将球传出。 手脚重点 跨步与向体侧引球同时举行，前臂摆动要速，传球手腕使劲。 ; 接球是篮球运动中的厉重技巧之一，是获取球的手脚，是抢篮板球和断球的根蒂，正在激烈对立的角逐中，能否采用无误的手脚牢稳地接球，对节减传球失误，填补传球亏空，以及截获对方的球等都短长常紧急的。;双手接中部位的球 手脚设施 两眼审视来球，两臂迎球伸出，双手手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力气，两手持球于胸腹之间，成基础站立样子。 手脚重点 伸臂迎球，正在手接触球时收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，手脚连贯同等。;双手接高部位的球 这种接球设施与双手接中部位高度的球一致 ，但央求两臂必需向前上方迎球伸出 ;双手接低部位的反弹球 手脚设施 接球时要实时迎球跨步，上体前倾，眼睛审视来球倾向，两臂迎球向前下方伸出，掌心斜对来球的反弹倾向，五指松开自然张开，手指触球后，两手握球顺势将球引至胸腹之间，维持身体平均，成基础战立样子。 手脚重点 跨步迎球要实时，手臂下伸要速。 ;单手接球 单手接球周围大，能接差别部位和倾向的来球，有利于队员接球后的疾速举止。接高部位、中部位、低部位的手脚设施基础一致，只是正在接高部位的球时掌心向上。 ;手脚设施 原地单手接球时，接球手一向球倾向伸出，五指自然分散，掌心正对来球，手腕、手指松开。当手指触球时，顺球的来势急速收臂，置球于身体火线或体侧，另一手急速扶球，维持身体平均，做好下一个抨击手脚的打算样子。正在挪动中接球时，要推断来球的岁月和落点，实时一向球倾向跨步挪动，接球后要急速低浸重心，相连下一个抨击手脚。 手脚重点 手指自然分散伸臂迎球，触球后引要速，另一手实时扶球。 ;三、传接球技巧教学与学习 ;传接球技巧教学方法 传接球技巧教学方法应从原地初步，控制手脚外率。正在控制手脚外率的根蒂进取行挪动传、接球的教学；再举行与其他技巧相团结教学；末了再举行有防守情景下的学习，升高正在实战中使用的才能。 ;传接球技巧学习设施 熟习球性的学习设施 学习一： 用双手指腕一连拨翻球（手指弹拨、手腕转翻）。两手持球，手臂伸直于身前，用手腕、手指一连拨翻球，使球正在两手之间疾速挪动。两手之间要维持必定的隔绝，学习时节拍可由慢至速由速至慢，并一直调动球和两臂的高度（上至头、下至脚）再三学习。;学习二 双手胸前掷接球。两腿掌握开立，双手持球向空中掷球，并正在胸前或死后把球接住。熟练后可能跳起接球或接差别倾向的地面反弹球。 学习三 球绕身体调换球。两脚开立两手持球于腹前。两手瓜代使球绕腰、绕头，然后绕腰、绕腿、绕踝，一连再三学习。 学习四 单、双手体后掷球接球。两脚掌握开立，左手持球于死后，然后掷球过异侧臂火线，右手迎上接球后用同样的设施从背后掷球至异侧肩火线，左手迎上接球。也可能双手背后掷球过顶双手胸前接球。 ;学习五 盘绕双腿移交球。两脚开立约与肩同宽，体前屈，用右手将球从两腿中心交给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿外侧至左腿前，无间用左手将球从两腿中心交给右腿后面的右手，右手接球后原委右腿外侧还原成初步样子。依此再三学习。 学习六 行进间胯下移交球。两脚掌握开立，略宽于肩，持球于膝前。学习时，向前迈出右腿，同时左手持球正在两腿中心将球交右手，左脚无间向前行进，右手持球经右腿外侧正在两腿间将球交左手，依此挺进做胯下“8”字交叉接球。行进速率与倾向可延续变换。;原地传接球的学习设施 学习一 两人一组对面站立，做各式传球学习，也可对墙举行学习，并用各式设施接反弹回来的球。间隔隔绝遵循须要有近至远。 学习二 原地跨步，跳起接差别倾向的传球。 ;挪动传接球的学习设施 学习一 两人一组一球，相距4m面临站立，一人原地传球，另一人向掌握、前后挪动接球，传接球必定次数后，互交友换学习。;学习二 迎面上步传接球学习（图5-11）。学习者排成纵队，①持球距纵队5-7米。②上步接①传来的球并回传给①，然后跑回队尾。接着③④⑤顺序再三学习。此学习还可央求学习者跑动接球、急停、上步传球、跑动，以加大学习的难度。 ;学习三 横向挪动换位传接球（图5-12）。四人一组二球成口字形相距3-5米站位，④、⑤各持一球，初步④⑤同时传直线球与⑥⑦，然后两人马上横向挪动换位接⑥⑦回传球。⑥与⑦传球后同样横向挪动换位接球，依此再三学习。此学习也可固定一组只传球，另一组挪动接传球。;学习四 三角形挪动传接球（图5-13）。站位成三组，①传球给②后急速跑至②队尾；②马上将球传给③后急速跑至③队尾；③接球后急速传给①组的第2名队员。依此轮回一连学习。 ;学习五 四角弧线）。站位成四组，⑤传球给⑥后，切入接⑥的回传球再传给⑦，然后跑到⑦组的队尾；当⑤传球给⑦时，⑥紧随着起动切入接⑦的传球并传给⑧，并跑至⑧的队尾，顺序一连举行。;传接球技巧教学与学习 ;传接球技巧教学与学习;传接球技巧教学与学习; ;传接球技巧归纳学习 1、众球学习法 四角弧线）设施同挪动传接球学习五。当熟练此后，可同时传2个球直到三个球，顺序轮回学习。 ; 2、有防守的学习设施 学习一 二人传球，一人防守（图5-19）。篮球半场，④和⑤相距5米彼此传球，?正在二人中心防守，初步可颓废防守，协助传球队员学习，逐步转为主动防守。若是④或⑤传出的球被防守人触到或抢获，则与传球人调换身分。 ;学习二 三传二守学习（图5-20）。正在篮球半场，五人一组，三人站成三角形互相传球，两人居中防守，主动抢、断球，触到球的防守者即与传球者交换防守。 ;学习三 行进间越过防守的传球学习（图5-21）。正在全场三个圆圈内各站一人防守、封堵、抢断球，传球者要想法避开防守者封堵与荆棘，选好传接机会和使用合理美妙的传球设施。;传接球技巧归纳学习; ; ; 学习七 传、接球接行进间投篮学习（图5-25）。正在步弓队形的挪动改观中举行行进间传、接球团结投篮学习。 ?;传接球技巧易出错误与修正设施 易出错误 1、双手胸前传球时，全手掌触球，手心没有空出，两拇指隔绝过大或过小，持球手脚不无误。 2、双手胸前传球时两肘外展过大，两臂使劲纷歧，酿成挤球，开始后两手上下交叉。;传接球技巧易出错误与修正设施;修正设施 1、两人一组，面临站立，一人握球，一人做双手胸前传球时的无误效法学习。 2、两人一组，一人对墙传球，另一人修正手脚。 3、反复批注双手接球的手脚重点 4、众做自掷自接球学习，养成张手、伸臂、迎球和实时屈肘引臂的习性。 ;传接球技巧的教学与学习发起 ;传接球技巧的教学与学习发起 ;第三章 投篮技巧 ; 投篮是抨击队员将球加入对方球篮而采用的各式特意手脚设施的总称。 投篮是篮球角逐中得分的独一权谋，是所有技巧、兵书使用的最终目标和全体攻守冲突的核心，是一共篮球技巧体例的主旨。增强投篮技巧的教学和操练，无误控制并熟练使用投篮技巧，延续升高投篮掷中率，关于研习篮球运动技巧才力具有相当紧急的效率。 ;一、投篮技巧分类与说明;投篮技巧分类与说明 ;投篮技巧分类与说明;投篮技巧分类与说明; 2、碰板投篮 碰板投篮的首要题目是碰板点，而碰板点的无误与不然确定于投篮的身分、投篮的力气、球的遨游弧度以及球的盘旋情景。 ;3、投篮隔绝与掷中率的干系 前已述及，投篮隔绝与所须要的开始速率有直接的干系。别的，开始速率和开始角度（投射角）也是互相限制的，于是投篮隔绝也要影响到投射角的改观。球正在空中遨游的隔绝越远，最佳开始速率和投射角的轻微谬误所形成的影响就越显著，于是，投篮的切确性是跟着投篮隔绝的改观而改观的。 ;;投篮技巧分类与说明;投篮技巧分类与说明;（三）对准点 对准点是指投篮时眼睛审视篮圈或篮板的某一点。无误的对准点能使运策动正在霎时精准地目测出投篮的倾向、隔绝，从而确定投篮开始的角度、使劲的巨细、遨游弧线、不碰板（空心）投篮的对准点 投空心球的对准点大凡为篮圈前沿距运策动比来的一点，其利益是有实体宗旨，正在场上任何地方投空心球都实用；也有人宗旨投空心球的对准点以篮圈的核心点为宗旨，由于这个宗旨与球的落点同等。 ;2、碰板投篮的对准点 是指正在篮板上也许使球反弹进入篮圈的一个“点”。碰板投篮时，应遵循投篮的身分、隔绝、球开始的力气、速率、球遨游的弧度和球的盘旋等成分采选适宜的对准点。大凡而言，角度越小，隔绝越远，弧度越高，碰板点（对准点）越高；反之，则越近越低。 ;二、投篮的技巧手脚设施;投篮的技巧手脚设施 ;投篮的技巧手脚设施;（二）原地双手胸前投篮 这是较早的投篮设施，易于维持投篮前持球的平静性，足够阐扬全身的力气，也便于和传球、冲破相团结；但因为投篮时持球和开始部位较低，容易被防守方骚扰。 ;手脚设施 双手持球于胸前，肘闭节自然下垂，两脚掌握或前后开立，两膝微屈，重心落正在两脚之间，目视对准点，投篮时，两脚蹬地，上肢跟着脚蹬地向前上方舒展，两手腕同时外翻，拇指下压，手腕前屈，食、中指使劲拨球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。球开始后，两手自然向下向外翻，脚跟提起，身体随投篮开始倾向自然舒展。 手脚重点 自然屈肘下垂，投篮时两臂使劲平衡，前臂内旋，手指拨球使劲与下肢手脚要调解同等。 ;二、行进间投篮 （一）行进间单手肩上能手投篮 行进间单手肩上能手投篮是正在角逐中切入到篮下时常用的一种投篮设施。 ;手脚设施 以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨一小步并使劲蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头上方，当身体亲热最高点时右臂向前上方舒展，手腕前屈，食、中指使劲拨球，通过指端将球投出。 手脚重点 节拍懂得，起跳足够，举球、伸臂、屈腕、拨球手脚连贯，使劲适度。 ? ;（二）行进间单手肩上低手投篮 行进间单手肩上低手投篮是正在疾速跑动中超越敌手后正在篮下时最常用的一种疾速投篮设施，具有舒展隔绝远，手脚速率速，开始平定的利益，众正在速攻和强行冲破时应用。;手脚设施 以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨一小步并使劲蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身体重心前移，双手向前上方举球。当身体亲热最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上托球，并足够向球篮上方舒展，接着屈腕，食、中指使劲拨球，通过指端将球投出。 手脚重点 腾空时身体向前上方足够舒展，投篮开始前维持单手低手托球的平静性，指腕上挑手脚要调解。;;（一）原地跳起单手肩上投篮 原地跳起单手肩上投篮是正在原地单手肩上投篮根蒂上的一种投篮方法，也是今世篮球运动遍及使用的厉重投篮方法之一。手脚设施与原地投篮单手肩上一致，只是跳起正在空中完结投篮手脚。 ;手脚设施 以右手投篮为例。两手持球于胸前，两脚掌握或前后开立。两膝微屈，重心落正在两脚之间。起跳时，急速屈膝，脚掌使劲蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体亲热最高点时，左手离球，右臂向前上方舒展，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。 手脚重点 起跳笔直向上，起跳与举球、开始手脚应调解同等，正在亲热最高点时开始。 ? ;三、投篮技巧教学与学习 ;;投篮技巧教学与学习;投篮技巧教学与学习;投篮技巧教学与学习;投??技巧教学与学习;投篮技巧教学与学习;投篮技巧教学与学习;投篮技巧教学与学习;（五）正在配合中学习投篮 目标：正在兵书配合的厉重攻击点上学习投篮，升高掷中率。 （六）正在对立中学习投篮 目标：学习中投与冲破，团结脚步手脚，控制冲破机会，升高正在对立条目下的投篮掷中率。 ;投篮技巧易出错误与修正设施 ;投篮技巧易出错误与修正设施;投篮技巧易出错误与修正设施;投篮技巧的教学与学习发起 ;第四章 运 球; 运球是持球队员正在原地或挪动中，用单手一连拍击球，并借助地面反弹起来的球无间原地或挪动中一连拍球促进的一类手脚技巧的设施。 跟着今世篮球技巧的延续发扬，运球的技能有了很大的升高。其特性是：身体重心低，侧身保护球潜伏性大，手臂控球周围大，手腕手指翻转时球中断手中的岁月稍长，运球方法改观众，使运球技巧更具有珍爱性、突发性和攻击性。 ; 一、运球技巧分类与说明 ;运球技巧;运球技巧分类与说明;运球技巧分类与说明;（三）完结运球技巧的手脚重点 运球技巧的症结，是手对球的负责才能，脚步挪动的熟练水平以及手、脚的调解配合。唯有熟练的控制运球技巧，材干更好的负责球的反弹角度、高度、速率，做到随心所欲，使用自正在。 ; 二、运球技巧的手脚设施 ; 运球按手脚身分改观可能分为原地运球和行进间运球两大类。按运球的设施又可能分为：高、低运球，运球急停急起，行进间体前变向运球，背后运球，运球回身。 ;一、原地高、低运球 （一）高运球 抨击队员正在没有防守骚扰的情景下，为了加快向前场促进的速率和正在抨击中调度抨击速率及抨击队员处于攻击身分时常采用的一种运球设施。其特性是按拍球的力气大，反弹高度高，便于负责，行进速率速。 ;手脚设施 运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视，以肘闭节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指温柔而有力地按拍球的后上方。球的落点负责正在运球手臂的同侧脚的外侧火线，球的反弹高度正在腰胸之间 手脚重点 手按拍球的部位要合理，四肢配合调解。 ;运球技巧的手脚设施 ;（三）运球急停急起 正在运球促进时，抨击队员诈骗速率改观脱离防守的一种运球设施。 手脚设施 正在疾速运球中猛然急停时，采用两步急停，使重心低浸，手按拍球的前上方，使球甩手前运转。运球急起时，两脚使劲后蹬，上体快速前倾，急速启动，同时，按拍球的后上方，人、球同步疾速挺进。 手脚重点 重心迁徙速，脚蹬、抵地有力，按拍球的部位要无误，手、脚、身体调解同等。 ;（四）行进间体前变向运球 1、体前变向不换手运球 当运球队员与防守队员亲热时，为了脱离和冲破敌手，使用上体的虚晃和左、右拨球手脚不换手变向冲破防守的一种运球设施。 手脚设施 以右手运球为例，当体前变向时，将球从身体右侧拍向体前中心的身分，正在将球急速拨回右侧，然后按拍球的后上方，左脚向右侧火线跨出，上体右转，侧肩遮住敌手，从防守的左侧冲破，无间运球挺进。 手脚重点 身体重心迁徙急速，按拍球部位无误、熟练。;2、体前变向换手运球 当敌手切断运球挺进途径时，猛然向左或向右调动运球倾向，借以脱离防守的一种运球设施。 手脚设施 以右手运球为例，运球队员从敌手右侧冲破时，先向防守左侧做变向运球假手脚，当敌手向左侧挪动切断运球时，运球队员猛然按拍球的右后上方，使球经本人体前右侧反弹至左侧火线，同时，右脚向左火线跨出，上体向左转，侧肩遮住敌手，同时换左手按拍球的后上方，左脚跨出并使劲蹬地加快，从敌手的右侧冲破。 手脚重点 变向时重心低浸，转体探肩，蹬跨猛然，还原疾速有力，换手变向后加快要速。 ;（五）运球回身 当敌手贴近，不行用直线运球或体前变向冲破时，可用此设施脱离防守。 手脚设施 以右手运球为例，变向时，用左脚正在前为轴，左后回身的同时，右手将球拉至身体的后侧方，并按拍球落正在身体的外侧方，然后换左手运球，加快挺进。 手脚重点 末了一次运球要使劲，回身急速，重心不要滚动，按拍球的部位无误，转、蹬、转拍、调解连贯。 ;（六）背后运球 当敌手切断运球一侧，隔绝较紧，未便使用体前变向运球时，运球队员可采用背后运球，调动倾向冲破防守。 手脚设施 以右手运球从背后换左手时，右脚前跨，右手将球拉到右侧死后，急速转腕按拍球的右后方，使球从背后反弹至左侧火线，左脚同时向左火线跨步，换左手运球加快挺进。 手脚重点 拍球的设施无误，改观急速，跨步实时，重心跟上。;三、运球技巧教学与操练发起 ;一、运球技巧教学方法 （一）设置完美的运球技巧手脚外象和手脚观点，酿成无误的运球技巧动力定型 1、设置无误的运球技巧手脚外象和完美的手脚观点。 2、控制运球技巧手脚，酿成无误的运球技巧动力定型。 ;（二）控制运球技巧与其它手脚技巧的组合，学会组合技巧的开头使用 1、控制运球技巧手脚和其他技巧手脚的相连。学生正在控制各式的运球技巧之后，可能和持球冲破、投篮等技巧手脚相连起来，或各式运球技巧手脚相连举行组合技巧的学习。 2、升高完结组合技巧的质地。正在能相连连贯组合技巧手脚的根蒂上，进一步控制组合技巧的节拍、速率与手脚的切确性。如背后运球和回身运球的组合技巧学习，转换手脚扼要有必定的岁月中断，做好下一个手脚技巧无误的打算样子。 3、控制假手脚，升高使用运球技巧的应变才能。遵守角逐实践须要，把运球和冲破、投篮等手脚团结起来学习，升高运球的应变才能和兵书认识。 ;（三）正在攻守对立的情景下，升高运球技巧的才能。 1、正在颓废对立的情景下，升高运球采选的使用机会和使用才能。 2、正在主动对立的情景下，升高正在敌手切断、抢断、骚扰情景下的运球才能。 ;二、运球技巧学习设施 （一）熟习球性学习 1、原地拍起静止不动的球南宫28官方网站。 2、固定手臂运球。 3、直臂对墙运球。 4、坐着运球。 5、单臂支持盘旋运球。 6、双手运球学习。 ;（二）原地运球 1、原地高、低运球，掌握手瓜代举行 2、原地体前掌握手变向运球。 3、原地体侧前后推拉运球。 4、原地胯下左、右运球。 5、原地胯下绕“8”字运球。 6、原地背后换手变向运球。 ;（三）行进间运球 1、全场直线、弧线、弧线、遇攻击后回身运球或背后换手变向运球。 6、领跑运球学习。 ;（四）运球对立学习 1、全场一攻一守学习 2、全场两防一的学习。 3、正在全场或半场角逐中学习，升高运球的才能 4、弱手攻防学习，半场二对二或三对三攻守学习。 ;（五）运球技巧归纳学习 1、与传、接球技巧团结学习。如图所示站位。②初步运球，正在运球中将球传给③，然后跑至③排后。③接球后运球中把球传给④，然后跑至④排后。顺序类推，一连学习。 ;2、运球、传接球、投篮学习。 如图所示。①和④各持一球，同时初步运球，运至罚球线延迟线时，分离将球传给⑧和⑦，传球后急速向篮下切进，途中再接⑧和⑦的回传球，疾速运球上篮。投篮后自抢篮板球，分离传给⑤和②。顺序学习。 ;3、运球交叉、传接球、投篮学习。 如图所示。①运球与②交叉时，将球传给②，②运球中将球传给① ，无间举行，亲热篮下时，保护投篮。然后交叉学习。 ;三、运球技巧易出错误与修正设施 （一）易出错误 1、运球时垂头，不行巡视场上情景 2、运球时掌心触球或单靠手指拨球 3、手、脚、身体配合不调解 4、运球时用手打球，不是用手腕、手指按拍运球，球正在手中断的岁月过长 ;（二）修正设施 1、看教授手势运球，再三效法无误技巧 2、举行运球的熟习球性学习 3、听信号学习各式运球手脚 4、创立攻击架举行变向运球学习。 ;四、运球技巧的教学与学习发起 1、运球的教学按次是：原地运球，行进间直线高、低运球，运球急停急起，体前变向运球，背后运球，回身运球。 2、运球的症结是负责才能和四肢的调解配合，以是，手上期间要天天练，以熟习球性，升高负责球、安排球的才能。同时要升高脚步手脚的速率、矫捷性。 3、操练中要留神增强弱手的学习，使掌握手运球的才能平衡发扬 ;4、操练中应培植队员屈膝护球的才能，夸大运球时低头眼平视，留神养成巡视场上情景习性的操练 5、操练中要留神兵书认识的培植，控制好运球的机会，并实时变换和相连下一个手脚。 ;运球技巧教学与操练发起 ;;持球冲破;;一、持球冲破技巧分类;二、持球冲破技巧说明;二、持球冲破技巧说明;二、持球冲破技巧说明;二、持球冲破技巧说明;二、持球冲破技巧说明;;一、交叉步持球冲破;一、交叉步持球冲破;;一、持球冲破技巧的教学方法; ;二、持球冲破技巧学习设施; ; ; ;二、持球冲破技巧学习设施;;; ; ; ; ; ;防守技巧是队员正在防守时，为了滞碍和危害敌手的抨击， 到达夺球抨击的目标所接纳的各式特意手脚设施的总称。 篮球运动是攻守冲突的对立同一，攻守对立促使了篮球 运动向更高水准发扬。防守行为抨击的对立面而存正在， 是篮球运动存正在发扬的必备条目，防守技巧是篮球运动 发扬的根蒂。;;防守技巧实质如下（图9-1） ; 第一节 防守有球队员;球是攻守两边篡夺的核心，持球队员可能直接投篮得分，也可能持球冲破和传球，并直接勒迫篮下，于是持球队员时时是最有勒迫的队员。 为了有用地克制对方抨击，一朝敌手接到球，防守者要实时调度与敌手的身分和隔绝，骚扰和危害其投篮，切断其运球冲破，封闭其助攻传球，并主动地抢、打球以争取控球权。 ; ; ; ; ; ;; ;; ; ; ; ;;; ;; ; ;;;;; ;;第二节 防守无球队员; ; ; ; ;; ;; ;（一）防脱离 正在人盯人防守情景下，防守队员要遵循敌手所处的身分、延续调度本人的防守身分和隔绝，永远正在本人的视野内留神球的动向和敌手的动向，抗御敌手脱离防守，进入有勒迫的区域或接球抨击。;（二）防纵切 ④传球给⑧，④实时方向球侧借位防守；当④向篮下纵切要球时，④应抢前挪动，合理使用身体切断纵切途径，坚强不让敌手从本人身前切过，同时伸出左臂封闭接球，迫使敌手向远离球倾向挪动。 ④持球，⑧靠拢错位防守，当⑧向上脱离做要球假手脚后反跑时，有两种防守设施：一是防守者此后脚为轴随之做前回身，面向敌手，同时举手，回头看球，靠拢敌手，封堵接球；另一种是防守者此后脚为轴做后回身，面向球、背向人，用手触摸敌手，跟班他挪动。 ;;; ;; （一）易出错误 第一，站位纰谬，视野周围小，不行人球统筹。 第二，防守的样子高，重心不稳，挪动慢且步法乱。 第三，手臂手脚使用不妥或手臂手脚仓促死板，缺乏断球认识。 第四，断球时步法不矫捷，贻误断球机会。 ; （二）修正设施 第一，查抄矫正防守样子和选位角度，举行有助于推广视野的基础功学习。学习防无球队员时，球与敌手之间的隔绝和角度应逐渐加大。 第二，再三举行短隔绝防守挪动，变换步法学习。央求低重心，维持身体平均。众做各式一攻一守徒手追拍逛戏，升高变速变向挪动的矫捷性，简化防守学习步地，范围抨击者的挪动途径和周围。 第三，学习抢位切断敌手接球时，教授成心识地向防守人传球，诱导防守者随时留神断球。 第四，增强绕前步和侧跑起跳手脚的学习。 ; ; ;;; ;;;; ;;; ;;;第一节 抢篮板球技巧分类与说明;;;;;图10-2 45度角投篮反弹区域;;;;;;;第二节 抢篮板球技巧的手脚设施;;;;;第三节 抢篮板球技巧的教学与学习设施;;;;;;;;;;;the end

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